嫁が腹筋割れたら車買って良いっていったんやが

1 : 2022/03/14(月) 16:20:59.98 ID:WAsohuJm0Pi: 腹筋ローラーとダイエットしてるけど全然割れないんやが・・・・
2 : 2022/03/14(月) 16:21:21.80 ID:862AVu+5MPi: 体脂肪率さげればいける
3 : 2022/03/14(月) 16:21:26.68 ID:L8qMwLh20Pi: 飯やぞ
4 : 2022/03/14(月) 16:21:44.33 ID:caKk1XdfaPi: 筋トレよりダイエットが効果的らしい
5 : 2022/03/14(月) 16:22:05.00 ID:WAsohuJm0Pi: いま171ｃｍ60ｋｇで膝コロコロ毎日50回やってる
9 : 2022/03/14(月) 16:23:52.23 ID:eRL3eUMsMPi: >>5
膝着けずにやれ
11 : 2022/03/14(月) 16:24:14.05 ID:hMOmZWxx0Pi: >>9
膝つけろ腰やったら元も子もない
12 : 2022/03/14(月) 16:24:17.76 ID:oO0dHpKL0Pi: >>5
わりと細めやん
すぐいけんか？
16 : 2022/03/14(月) 16:25:49.51 ID:WAsohuJm0Pi: >>12
4キロ頑張ってへらしたんやけど腹だけ全然とれへんわ・・・
顔とか結構げっそりやで
14 : 2022/03/14(月) 16:25:11.51 ID:P7YtiNCN0Pi: >>5
そのスペックで割れないってどんだけ体脂肪率あるねん？
31 : 2022/03/14(月) 16:31:31.90 ID:0EvLFCY30Pi: >>5
膝コロでも毎日50回出来るってそれ効いてないやろ
33 : 2022/03/14(月) 16:32:17.82 ID:WAsohuJm0Pi: >>31
17回3セットやってる

サイヤマンとかショーフィットネス参考にしてるんやけどあかんか
41 : 2022/03/14(月) 16:35:32.59 ID:HJzm5SVXMPi: >>33
フォームは一人でやると結構崩れるで
だんだん楽して回数できるようになるんや
6 : 2022/03/14(月) 16:23:28.83 ID:y5EChpqnMPi: 腹筋割るなら絞れ
7 : 2022/03/14(月) 16:23:33.23 ID:oWdKGSkZ0Pi: 走れ
8 : 2022/03/14(月) 16:23:49.71 ID:862AVu+5MPi: 毎日水泳
10 : 2022/03/14(月) 16:24:04.78 ID:WAsohuJm0Pi: 炭水化物一切食わない奴やってるけど全然落ちんくなった
1ヶ月半くらい体重かわらん
停滞期長くて1ヶ月ちゃうんか食い過ぎなんやろか
18 : 2022/03/14(月) 16:26:11.14 ID:i+PcJlkiMPi: >>10
それ週一で炭水化物いれないと停滞するで
20 : 2022/03/14(月) 16:26:57.64 ID:WAsohuJm0Pi: >>18
そうなんか・・・
1回途中で炭水化物食った時ケトフルとかいうので頭くっそ痛くなったからきっついな・・・
13 : 2022/03/14(月) 16:25:09.60 ID:88NYpqtydPi: 夜の全身運動に付き合ったれや
17 : 2022/03/14(月) 16:26:09.95 ID:WAsohuJm0Pi: >>13
嫁とセックスなんてしたくないで！
15 : 2022/03/14(月) 16:25:12.51 ID:sZVOhiuh0Pi: 伊之助のお面かぶってる奴は1年でムキムキになってたな
64 : 2022/03/14(月) 16:43:26.15 ID:PvtKTdOAdPi: >>15
あれはアブローラーとは別でジム通ってるって本人が言ってた
19 : 2022/03/14(月) 16:26:38.53 ID:kUfBYA90pPi: 痩せてて腹筋ない男なんているの？
21 : 2022/03/14(月) 16:27:40.00 ID:WAsohuJm0Pi: 普通にご飯も食ってカロリー低くした方がええんか？
22 : 2022/03/14(月) 16:28:22.23 ID:OaDnVf+yaPi: ええな
23 : 2022/03/14(月) 16:28:29.85 ID:h/A6COgydPi: あまりに筋肉ないと痩せてても割れへんで

アンガールズの山根とかがそうや
24 : 2022/03/14(月) 16:28:51.38 ID:GiQdNeQ/0Pi: イッチはちんちんズル剥け？
26 : 2022/03/14(月) 16:29:28.69 ID:WAsohuJm0Pi: >>24
皮オナしすぎてたっても手でアシストせんと向けんで
25 : 2022/03/14(月) 16:29:01.51 ID:kUfBYA90pPi: うわぁきも
28 : 2022/03/14(月) 16:30:23.53 ID:NoRzMQe20Pi: オオサカ堂でテストヒールでも買って飲んどけ
30 : 2022/03/14(月) 16:31:23.96 ID:WAsohuJm0Pi: >>28
なんやそれ

>>29
レクサスNXがほしい
受注再開までに割りたい
35 : 2022/03/14(月) 16:33:35.01 ID:h/A6COgydPi: >>30
は？
ヤリスクロスかカローラクロスで我慢しろ
67 : 2022/03/14(月) 16:43:48.12 ID:JUX3k/B00Pi: >>30
いま注文したら年次改良済みのやつが届くね
70 : 2022/03/14(月) 16:45:16.01 ID:WAsohuJm0Pi: >>67
最初は買った人かわいそうだと思ったけど
こんだけ納期かかるならこんなんなくても早くほしいよなあ
29 : 2022/03/14(月) 16:30:40.23 ID:h/A6COgydPi: 車何買うの？
32 : 2022/03/14(月) 16:32:11.54 ID:H3Qj9uQs0Pi: 今はどんなもんなんか写真見たいわ
34 : 2022/03/14(月) 16:33:22.65 ID:0FW5lERm0Pi: 筋肉つけたいなら炭水化物減らしたらあかんで
脂質の方を減らさんと
36 : 2022/03/14(月) 16:33:55.63 ID:FG8px31adPi: マークXで我慢しろ
37 : 2022/03/14(月) 16:34:04.10 ID:NoRzMQe20Pi: 筋トレより有酸素運動した方がええで
陸上部やってる女子って腹筋バキバキでエチエチやろ
38 : 2022/03/14(月) 16:34:53.57 ID:uZj7Yjm70Pi: あれうまくやらな全然効かんよな
39 : 2022/03/14(月) 16:34:59.24 ID:sZVOhiuh0Pi: 腹筋ローラーって腹筋だけしかつかないの？
40 : 2022/03/14(月) 16:35:12.72 ID:szlbs6kK0Pi: 大きい筋肉鍛えて基礎代謝あげたらいけるよ

手軽にできるのは膝コロに追加してスクワット

あとは有酸素運動20〜30分追加でやるとか
42 : 2022/03/14(月) 16:35:35.14 ID:WAsohuJm0Pi: 米も少し食べて運動したほうがええんか
52 : 2022/03/14(月) 16:39:00.95 ID:0FW5lERm0Pi: >>42
筋肉は炭水化物(厳密にはグリコーゲン)を燃料にして動くんやが
炭水化物が少ないと燃料不足で力はいらんから強い負荷かけて筋肉を肥大化させるようなトレーニングができんくなるんや
43 : 2022/03/14(月) 16:36:06.96 ID:daLngVyy0Pi: 膝コロなんて無意味やからやめとけ
44 : 2022/03/14(月) 16:36:39.97 ID:WAsohuJm0Pi: 正直腹より力こぶの後ろの筋肉が一番つれえわ
ここが筋肉付いた気がする
49 : 2022/03/14(月) 16:38:15.46 ID:daLngVyy0Pi: >>44
上腕三頭筋な
45 : 2022/03/14(月) 16:37:13.01 ID:ssTDZwUx0Pi: 程よくあったかいからゆったりジョギング気持ちええで
46 : 2022/03/14(月) 16:37:18.89 ID:HWLRSlQfdPi: 日曜日だけ好きなもん食う生活にしろ
俺は月曜日から土曜日まで脂質と炭水化物少なめな生活して日曜日に発散しとる
47 : 2022/03/14(月) 16:37:49.09 ID:gmux8QPGMPi: 普通の腹筋しても割れないなら走り込みしろってウ板で見た
多分腸腰筋付けて腹直筋を底上げしろってことなんやろうけど
50 : 2022/03/14(月) 16:38:41.98 ID:zDY5IgJ00Pi: >>47
ちげーよばーか
58 : 2022/03/14(月) 16:41:33.56 ID:gmux8QPGMPi: >>50
じゃあなんやねん教えてくれや
51 : 2022/03/14(月) 16:38:43.83 ID:kUfBYA90pPi: 弱そう
54 : 2022/03/14(月) 16:39:10.96 ID:szlbs6kK0Pi: 膝コロは肩と上腕三頭筋も結構くるからな…
55 : 2022/03/14(月) 16:39:16.10 ID:CxkAYdEw0Pi: いい嫁やな
59 : 2022/03/14(月) 16:41:42.78 ID:436TYLxO0Pi: ジムで鍛えたほうはやくないか？
61 : 2022/03/14(月) 16:42:19.53 ID:OaDnVf+yaPi: 胸筋の上ってディップスで出来ないやろうか
68 : 2022/03/14(月) 16:43:50.92 ID:MgyDifTA0Pi: >>61
ディップスは大胸筋下部ターゲットになるね
上部に効く変わり者はたまにいる
63 : 2022/03/14(月) 16:43:14.60 ID:7pNm1ub7pPi: ヒョロガリやん
ちな168/63
66 : 2022/03/14(月) 16:43:40.20 ID:gmux8QPGMPi: >>63
…🤔
69 : 2022/03/14(月) 16:43:58.91 ID:swS/PUFtMPi: 見た感じそもそも筋肉備わってなさそうだしバカがよく言う糖質制限だけ真に受けてたら骨と皮しか残らんやろ
71 : 2022/03/14(月) 16:45:36.06 ID:EJewie0idPi: イッチヒョロがりやな
ワイは182cmで85kgやけど
筋トレ7年やってるからバキバキやで
こんなかの大半は殴って殺せると思う